Erfahrungsbericht Abnehmen

"Hallo Ihr, heute bin ich so happy wie in meinem ganzen Leben noch nicht. Nach 7 Monaten habe ich es geschafft, von 98 Kg auf 61,0 Kg zu kommen, einfach nur ein Traum. Da ich weiß wie hart es ist, sich jeden Tag aufs neue zu motivieren, möchte ich meinen Erfahrungsbericht mit Euch teilen.

Ich bin eigentlich schon immer und von Natur aus kräftig gebaut und war deswegen nie richtig zufrieden mit mir. Besonders die Schweißattacken in den warmen Monaten oder bei leichter Bewegung setzten mir immer arg zu. Natürlich habe auch ich viel experimentiert mit Crash-Diäten und irgendwelchen Pillen die einem eh nur das Portemonnaie leichter machen. Dennoch habe ich mir tausend Mal die Frage gestellt: wie kann man abnehmen?

Da ich auch an einer Schilddrüsenunterfunktion leide, drängte mich auch mein Arzt zu einer kompletten Ernährungsumstellung. Also wir haben wirklich lange geredet und am Schluss ging ich ziemlich frustriert aus der Praxis, denn ich ging davon aus, ich müsste jetzt mein ganzes Leben verändern und eher zum Negativen. In diesem Moment sah ich nur, auf was ich alles verzichten müsste.

"Jetzt hat es endlich geklappt und ich kann gar nicht ausdrücken, wie glücklich ich bin..."

Trotzdem blieb es irgendwie hängen und schon nach einigen Tagen fing ich an meine Ernährung umzustellen. All meine vorherigen Versuche mit dem Abnehmen waren immer jämmerlich gescheitert. Wenn ich abnehmen konnte ging es mir entweder richtig schlecht oder hatte mindestens die gleichen Kilo nach kurzer Zeit wieder drauf.

So sieht ungefähr mein Ernährungsplan aus: Ich verzichte fast gänzlich auf Weissmehl, esse nur noch hin und wieder Brot und wenn, dann nur zum Frühstück (Vollkorn bzw dunkles Brot). Alles was mit Zucker oder Süßigkeiten zu tun hat hab ich fast immer ganz weggelassen. Außerdem esse ich relativ viel Eiweiss in Form von Eiern, Mozarella, magerem Fleisch wie Hähnchen oder mageren Putenaufschnitt, Schinken, Fisch wie Lachsfilet etc...

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Mit Gemüse kann man wirklich leckere Sachen machen, was ich vorher alles gar nicht wusste. Habe mich nur etwas belesen, z. B. gekocht oder als Salat, überbacken mit Fetakäse, mit Fisch gemischt und vieles mehr. Ich kann wirklich nur jedem empfehlen nicht an gesundem Öl zu sparen, zum Kochen Olivenöl und für die kalte Küche Rapsöl. Ab und zu koche ich auch Hartweizenteigprodukte und mische einfach gedämpfte Pilze oder Cocktailtomätchen drunter.

Im Prinzip genau abgestimmt auf die Insulindrüse um keine Hungerattacken zu bekommen. Was Fitness, Wohlbefinden und Energie angeht, macht das wirklich einen riesen Unterschied aus, praktisch wie Tag und Nacht;) Nachmittags esse ich grundsätzlich Obst, meistens Apfel, manchmal noch etwas Käse, ein Ei oder ein paar Löffel Hüttenkäse und danach höchstens nur noch n kleinen Snack, meist auch Früchte. Deshalb gibt es bei mir eigtl gar kein richtiges Abendessen mehr.

Ich hätte das nie gedacht aber mir persönlich tut das richtig gut und half mir auch gegen meine Schlafstörungen die ich immer hatte. Wenn wir mal ausgehen verzichte ich aber auf nichts, esse vielleicht nicht mehr zwei volle Teller wie früher, aber ich probiere von Allem etwas. So Verbote würde ich sicher nicht durchhalten, denke ich. Man muss den Ernährungsplan wirklich mögen und verinnerlichen.

Das möchte ich wirklich in meinem Erfahrungsbericht unterstreichen. Oft gönne ich mir inzwischen wieder Süßes, aber nur am Morgen wenn ich den ganzen Tag zum Energieverbrauchen noch vor mir habe.

Einmal am Wochenende mittags esse ich immer worauf ich Lust hab, meistens beim Chinesen. Da habe ich etwas auf das ich mich die ganze Woche freuen kann und dem Stoffwechsel tut das ja auch gut. Da hebt sich das Gewicht vielleicht für 2 Tage oder so aber geht dann schnell wieder runter. Wenns mir mal schlecht geht, denke ich einfach an diesen Mittag und meist verfliegt der Kummer.

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Ansonsten nehm ich keine Pillen oder ähnliches, weil ich mich wirklich an die 70% Obst/Gemüse halte und auch gewöhnt habe. Das einzige Wundermittel zum Abnehmen ist wohl der eigene Kopf, die tägliche Motivation und das Durchhaltevermögen, aber davon könnt Ihr ja auch ein Lied singen;)

Was den Sport angeht, kann ich mich leider immer noch nicht so richtig begeistern, ich bewege mich aber schon mehr, gehe täglich 20 Minuten joggen und ab und zu noch Nordic Walking. Ich will ja unbedingt noch unter die 60 Kg kommen, deshalb hab ich jetzt angefangen einmal pro Woche zum Schwimmen zu gehn. Mal sehn ob ich das durchhalte ;-) Man muss halt alles ausprobieren bevor man weiß, obs einem gefällt oder nicht.

Das war mal mein kleiner (oder zu langer?) Erfahrungsbericht zum Abnehmen. Ich hoffe, es hat Euch etwas motiviert. Euch allen wünsch ich ganz viel Glück beim Abnehmen, es ist wirklich ein völlig anderes Leben sobald man es geschafft hat.

Liebe Grüße
Eure Kerstin"

Erfahrungsbericht Abnehmen (von Kerstin, 28 Jahre)

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