Häufige Fragen über Fettabbau

F. Ist es wahr, dass man durch Muskeltraining schneller Fett abbauen kann? A. Ja, Krafttraining kann zu schnellerem Fettabbau führen. Gestärkte Muskelmasse wirkt stoffwechselanregend und besserer Stoffwechsel führt dazu, dass Körperfett schneller verbrannt wird - mit anderen Worten, Sie können mehr essen ohne Fett zu speichern. F. Können Männer schneller Fett abbauen als Frauen? A. Ja, so unfair wie das klingen mag. Männer verfügen über eine größere Muskelmasse. Dadurch werden mehr Kalorien verbrannt, selbst beim Nichtstun. Frauen besitzen zudem einen höheren Östrogenwert (fettspeicherndes Hormon welches notwendig ist um leichter schwanger zu werden). Außerdem reagiert der männliche Körper schneller auf sportliche Betätigung.

Testsieger 2012 "Die Abnehmlösung" > Zum Sofort-Zugang... > Zum Erfahrungsbericht <

F. Kann ich Fett an einer bestimmten Körperstelle loswerden?

A. Nein, Fettverlust an einer bestimmten Stelle ist leider nicht möglich. Sit-ups oder Crunches allein führen zwar zu Bauchmuskelwachstum, jedoch können Sie kein Hüftspeck verbrennen. Reduzieren Sie kontinuierlich Ihren Körperfettanteil. Dieser sollte bei Frauen 25% und bei Männern 20% nicht übersteigen.

F. Kann ich gleichzeitig Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen?

A. Leider Nein, Fettabbau und Muskelaufbau sind Konfliktziele. Fettabbau wird erreicht durch Verringerung der Kalorienzufuhr während Muskelwachstum von Kalorien abhängig ist. Dennoch werden beim Fettverlust und gleichzeitiger sportlicher Betätigung die Muskeln gestärkt und Sie sind auf dem richtigen Weg.

F. Wie lange dauert es 500 Gramm Körperfett zu verlieren?

A. Einfache Mathematik: Um 500 Gramm Fett zu abzubauen, müssen Sie 3500 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie in 7 Tagen essen, verlieren Sie 500 Gramm Körperfett. Bei 1000 Kalorien mehr, sind Sie schon bei einem Kilogramm Fettverlust. Generell steht folgende Gleichung fest (egal was andere behaupten): Kalorien rein < Kalorien raus = Gewichtsverlust!

F. Wann kann ich mit den ersten sichtbaren Ergebnissen rechnen?

A. Hier gibt es keine feststehende Gleichung. Hier spielen Faktoren wie Motivation, Disziplin und natürlich körperliche Gegebenheiten eine tragende Rolle. In jedem Fall sollten sie nach 3 Wochen Beständigkeit bzgl. Sport und Essverhalten ein gesteigertes Körpergefühl wahrnehmen welches Sie vorantreibt. Beobachten Sie genau Ihren Körperfettanteil.

F. Welche Diät ist die beste, um ohne Jojo Effekt Gewicht zu verlieren?

A. Keine. Diäten funktionieren nur kurzfristig, weil sie zeitlich begrenzt sind und meistens Nährstoffmangel sowie Hungerleiden mitsichbringen. Beständigen Erfolg erreichen Sie nur durch eine dauerhafte Umstellung von Ernährung und Tagesablauf.

F. Darf ich jetzt gar keine Süßigkeiten mehr essen, um abnehmen zu können?

A. Nicht unbedingt. Grundsätzlich sollten Sie auf ein Kaloriendefizit achten, also mehr Energie verbrauchen, als Sie aufnehmen. Je mehr zuckerreiche Lebensmittel Sie aufnehmen, desto mehr müssen Sie dies mit Energieverbrauch (sportliche Betätigung) kompensieren.

F. Wie ist es möglich, soviel Gewicht wie möglich so schnell wie möglich zu verlieren?

A. Die generelle Obergrenze liegt bei ca. 1 bis 1,5 Kg pro Woche. Alles was darüber liegt, ist entweder ungesund für den Körper oder nur von kurzer Dauer mit vorprogrammiertem Jojo-Effekt. Bedenken Sie: alles was bei Hungerkuren schwindet, ist Ihre gute Laune und Ihr Selbstvertrauen.

Bedenken Sie, dass Ihr Abnehmvorhaben durch Sport nicht schwieriger, sondern um ein Vielfaches einfacher wird. Durch sportliche Betätigung steigern Sie Ihren Kaloriengrundumsatz, wodurch Sie automatisch mehr essen können ohne Fett zu speichern. 

>> Die besten Übungen gegen Hüftspeck...  

TOP-Techniken  für den flachen Bauch  Erprobte Ernährungsstrategien (NEU) Geniale Übungen gegen Bauchfett  Fitness & Wohlbefinden steigern Strandfigur & mehr Selbstbewusstsein .

9,95 € Für kurze Zeit Gratis