Kalorienbomben Und Dickmacher

Kalorienbomben sind Nahrungsmittel, die überdurchschnittlich viele Kalorien enthalten. Sie sind deswegen so gefährlich, weil sie in der Lage sind, uns innerhalb kürzester Zeit zunehmen zu lassen. Diese tückischen Dickmacher sind besonders für diejenigen ein Dorn im Auge die abnehmen wollen.

Keiner sagt gerne Nein zu Leckerein wie Schokolade, Honig, Chips, Bier oder Pizza. Zu unserem Leidwesen sind diese Lebensmittel echte Kalorienbomben, was sich früher oder später am Hüftspeck bemerkbar macht. Die deutsche Küche strotzt nur so vor Fett und Kalorien.

Lebensmittel kcal/100g:

Butter 741
Margarine 710
Pistazien 615
Erdnussbutter 598
Pinienkerne 576
Mandeln 570
Waffeln 554
Schokolade 537
Kartoffelchips 536
Erdnussflips 530
Nussnugatcreme 522
Croissant 508
Studentenfutter 484
Butterkekse 480
Marzipan 459
Landjäger 457
Parmesan 440

Hüftspeck weg - Kalorienbomben und Dickmacher

Fett macht nicht fett! Werden Kohlenhydrate und Fette jedoch gemeinsam aufgenommen, stürzt sich der menschliche Organismus zunächst auf die Kohlenhydrate, die bevorzugt zur Energiegewinnung herangezogen werden. Gute Fette (ungesättigte Fettsäuren) aus z. B. Nüssen oder Meeresfrüchten richten - obwohl wie im Falle von den meisten Nüssen kalorienreich - keinerlei Schaden an. Diese Fette sind für sogar lebenswichtig.

Zucker (aus kurzkettigen Kohlenhydraten) ist der wahre Übeltäter...

Je mehr kurzkettige Kohlenhydrate (Zucker in verarbeiteten Leckereien, wie Marmelade, Eiscreme, Schokolade aber auch Honig, Bier, Fruchtsäfte) Sie zu sich nehmen, desto öfter steigt der Blutzucker an, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet und desto mehr Kohlenhydrate werden in Fettdepots gespeichert.

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Um sich vor Kalorienbomben und Dickmachern zu schützen, sollten Sie auf ausgewogene Kost die ausreichend sättigt zurückgreifen. Achten Sie auf viel Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate die nur wenige, aber hochwertige Öle enthalten. Mit Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten können Sie nichts falsch machen! Obwohl diese große Mengen an Kohlenhydraten enthalten, können sie nicht dick machen. Der enorme Anteil von unverdaulichen Ballaststoffen sorgt für ein schnelles Sättigungsgefühl.

Beachten Sie jedoch den Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten. Olivenöl und Fischöl gelten als gute Fette, Butter oder Schweineschmalz jedoch als schlechte. Jedes Gramm Fett liefert etwa neun Kalorien, also ca. doppelt so viel wie Proteinene oder Kohlenhydrate. Fette sind Hauptlieferant von Energie, der Körper jedoch speichert überschüssige Energie in Form von Fett. Dieses Fett wird hauptsächlich als Bauchfett und Hautfett gespeichert bis es bei Bedarf als Energie verbrannt und freigesetzt wird.

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