Motivation Zum Abnehmen

Mit einer dauerhaft hohen Motivation zum Abnehmen wird die Zeit bis zu Ihrem Wunschgewicht wie im Fluge vergehen, da Sie den ganzen Abnehmprozess als weniger lästig empfinden werden.

Am Anfang einer jeden Zielstellung ist die Motivation noch gewaltig. Da Sie sich jedoch Ihr Ziel selbst gesetzt haben, kann die Ungeduld zum größten Feind werden. Deshalb ist es ungemein wichtig, dass Ihre Zielstellung realistisch ist und keine utopischen Versprechen von "Mode-Diäten" enthält.

Ihre Motivation zum Abnehmen

Akzeptieren Sie sich, so wie Sie sind. Viele von uns haben die Tendenz scheinbar chronisch schwarz zu sehen und sich nur auf negative Punkte zu fokussieren. Im Moment befinden Sie sich auf einer Reise zu einem schöneren und gesunderen Körper. Das heisst nicht, dass Sie obwohl Sie noch nicht so aussehen, wie Sie es sich wünschen, weniger wert sind oder keine Vorzüge hätten.

........Fertigen Sie sich daher eine Liste von Punkten an, die Sie an Ihrem Äußeren mögen bzw. die Sie "gar nicht so schlecht" finden. Gehen Sie diese Liste von Zeit zu Zeit durch, dann wird Ihr Unterbewusstsein mit der Zeit enorm positiv beeinflusst und die Dinge, die Sie gar nicht an sich mögen, wie etwa die Fettpolster, fühlen sich weniger schlimm an.

Versuchen Sie außerdem, Ihr Ziel als eine Art Vertrag zu betrachten, den Sie mit sich selbst geschlossen haben. Notieren Sie auch die einzelnen (realistischen) Zwischenziele, z. B. 3 pro Woche Sport treiben oder jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Vergessen Sie nicht, diesen "Vertrag" zu unterschreiben...

Motivation zum Abnehmen: Die folgenden Motivationsfaktoren werden Ihnen beim Festhalten Ihres Ziels als Anregungen dienen. Versuchen Sie, so viele wie möglich auf Ihre Situation anzupassen und umzusetzen:

Passen Sie Ihre Zwischenziele an! Wenn Ihre Motivation nachlässt, kann es sein, dass diese Ziele entweder zu hoch gesteckt oder aber auch nicht fordernd genug sind. Vielleicht haben Sie ja auch inzwischen Ihr Endziel geändert (abnehmen? sich wohl fühlen? mehr Energie haben?).

Finden Sie heraus, was Sie vom Sport abhält! Untersuchen Sie genau die Umstände, die Ihre sportlichen Aktivitäten noch immer so beschneiden. Radieren Sie dabei alles aus, was als Ausrede zumindest fraglich ist (keine Zeit? - Zeit kann man sich nehmen!)

Tun Sie nicht alles, was Sie nicht mögen! Experimentieren Sie ein wenig, welche Dinge Sie bei Ihrem Abnehmprozess mögen und welche eine echte Qual sind. Der Erfolg vervielfacht sich automatisch, wenn man sich auf Dinge konzentriert, die Spaß machen.

Achten Sie auf eine angenehme Atmosphäre: Egal ob zu Hause oder an anderen Orten, da wo Sie essen, arbeiten oder Sport treiben sollten Sie sich so wohl wie möglich fühlen. Die unmittelbare Umgebung hat einen großen Einfluss auf Ihre Motivation.

Meiden Sie negative Personen! Die ständige Präsenz von "Berufs-Pessimisten" kann Ihre Motivation sehr negativ beeinflussen. Verkehren Sie mit Menschen die auf der Sonnenseite des Lebens stehen.

Essen Sie hochwertig! Seien Sie flexibel bei Ihrer Ernährung, genießen Sie jeden Bissen und versuchen Sie, soviel wie möglich, Ihre Lebensmittel selbst zuzubereiten. Selbst die intensivsten Sixpack Übungen funktionieren nur mit ausgewogener Ernährung.

Splitten Sie Ihr Training auf! Besser zwei kurze Einheiten pro Tag, als eine lange! Unterteilen Sie Ihre sportlichen Aktivitäten außerdem nach Ausdauertraining und Krafttraining.

Visualisieren Sie Ihren Erfolg! Stellen Sie sich vor dem Schlafengehen vor wie es sein wird, wenn Sie Ihr Endziel erreicht haben. Wie wäre Ihr Leben, Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Wohlbefinden? Je intensiver diese letzten Gedanken vor dem Einschlafen sind, desto besser werden Sie träumen und schlafen.

Seien Sie flexibel beim Sport! Eine zähe und unveränderte physische Belastung killt nicht nur jede Motivation, sondern auch muskuläre Fortschritte. Mit der Zeit würde sich der Körper zu sehr an die Belastung gewöhnen und die Stärkung der Muskulatur bzw. die Fettverbrennung geringer ausfallen. Die Liste an sportlichen Möglichkeiten ist lang: Schwimmen, Pilates, Radfahren, Tanzen, Joga usw.

Suchen Sie nach einem Trainingspartner! Gemeinsam macht Sport mehr Spaß und motiviert effektiver. Sie können sich hier gegenseitig anstacheln und Wettbewerbe (schnellste Runde o. ä.) durchführen. Optimal wäre ein Mannschaftssport, bei dem der soziale Aspekt Berge versetzen kann.

Belohnen Sie sich! Beobachten Sie genau Ihre Fortschritte - Führen Sie Buch über verlorene Pfunde, BMI, Körperfettanteil sowie erreichte Ziele sportlicher Natur (Wiederholungen von Einheiten etc.) und machen Sie sich selbst Geschenke, wie z. B. der Kauf eines Buches oder einer schönen Hose.

Ihre Investition in die Zukunft! Betrachten Sie Ihren gesunden Lifestyle als Kapitalanlage für den kompletten Rest Ihres Lebens. Durch Sport, gesunde Ernährung und einen schlanken Körper sind Sie belastungsfähiger, weniger krank, erfolgreicher auf fast allen Gebieten und leben schließlich länger.

-> Körperfett reduzieren, So gehts...