Was wirklich gegen Hüftspeck hilft...

Übermäßiges Hüftspeck und Bauchfett sieht nicht nur unattraktiv aus, sondern bedeutet auch Gefahr! Ein zu hoher Körperfettanteil zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ausreichend Bewegung und eine ausgeglichene Ernährung sind die Vorraussetzungen dafür, die fiesen Fettspeicher auf Sparflamme zu halten. Doch was hilft gegen Hüftspeck so schnell und zuverlässig, dass man sich nie wieder um lästige Fettpolster Gedanken machen muss? Gibt es ein Allheilmittel gegen Körperfett, noch unbekannte Tricks und was machen die superschlanken Stars & Sternchen anders? Im Folgenden wollen wir etwas genauer auf die bewährtesten Mittel gegen Hüftspeck, Bauchfett und andere lästige Fettspeicher eingehen...

Immer mehr Menschen sind auf bedrohliche Weise fettleibig und somit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt. Zudem sind große Fettansammlungen dafür verantwortlich, dass notwendige Energie nicht ausreichend freigesetzt werden kann.

Wir fühlen uns schneller schlapp, ausgelaugt und verfügen über zu schwache Abwehrkräfte. Schlafmangel und häufigere Erkrankungen sind die Folge.

Der Hüftspeck - oder am besten alle lästigen Fettpolster an Oberschenkel, Po und Armen gleich mit ihm - muss also weg und das auf eine natürliche Art und Weise. 

Erster und wichtigster Punkt bei JEDEM Abnehmvorhaben muss eine negative Kalorienbilanz sein, Sie müssen weniger Kalorien in Form von Nahrung aufnehmen, als Ihr Körper verbraucht. Erst wenn das gegeben ist, können Sie sich Gedanken über noch schnellere und nachhaltige Fettverbrennung machen.

Im Einzelnen kann das wie folgt aussehen:

• Das A und O einer harmonischen Fettreduzierung ist also eine kalorienreduzierte und nährstoffreiche Ernährung sowie viel Sport. 
• Sport & Ernährunge müssen Hand in Hand gehen, damit die dadurch erzwungene Steigerung des Kalorienumsatzes wirklich Sinn macht. 
• Eine halbe Stunde Sport 3 bis 5 mal pro Woche sind das Mindestmaß und hilft bereits viel gegen Hüftspeck. Dieser Aufwand sollten wohl keinen vor arge Probleme stellen.
• Besonders geeignet ist eine Kombination aus Ausdauersportarten (am besten mit HIIT-Elementen) wie Jogging, Schwimmen, Radfahren, und Kraftsporteinheiten bei denen die Muskulatur gestärkt bzw. aufgebaut wird. 
• Zudem sollten Sie auch im Alltag auf Bewegung nicht verzichten. Lassen Sie öfters mal das Auto stehen und nutzen Sie nicht jeden Fahrstuhl. Kleine Maßnahmen summieren sich schnell.
• Wer mehr zu Schwitzen bereit ist, seinen Kalorienhaushalt kennt und auf Junk-Food sowie Süssigkeiten verzichtet, wird seine Hüftspeck am Schnellsten los.
  

Seien Sie experimentierfreudig. Es gibt viele effektive Übungen die bei kontinuierlicher Anwendung die Pfunde purzeln lassen – Wichtig ist nur, DASS Sie aktiv werden und Ihren Kalorienverbrauch durch intensive Sporteinheiten oder sonstige Bewegung deutlich erhöhen.

Wenn Sie das einmal geschafft haben, können Sie sich recht bedenkenlos Ihren Lieblings-Leckereien hingeben und einfach mehr futtern ;)

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Was ist mit Diäten gegen Hüftspeck & Bauchfett?

Wer natürlich abnehmen und seinen schlanken Body behalten will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass es keine Zauberdiäten oder Wunderpillen gibt, die das Körperfett innerhalb kurzer Zeit reduzieren. Zur dauerhaften Fettverbrennung ist eine langfristige Umstellung von Ernährung und Gewohnheiten notwendig.

Ihre Kalorienaufnahme gegen Hüftspeck sollte begrenzte Fettmengen (nur gute Fette) und reichlich hochwertige Kohlenhydrate (ca 50% der Energiezufuhr) enthalten. Besonders zu empfehlen sind hier Süßkartoffeln, brauner, Reis und Haferprodukte aber auch KH aus viel Obst und Gemüse. Beachten Sie hier jedoch Ihre Portionsgröße.

Enorm wichtig ist neben der proteinorientierten Ernährung (mageres Fleisch, Fisch, magere Milchprodukte etc.) eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um eine effektive Nähr- und Sauerstoffzirkulation zu garantieren. 

Bereits Flüssigkeitsverluste von 2 % vermindern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich. Bedenken Sie, dass Beständigkeit bei der Ernährung und ein sportlich aktiver Lifestyle unverzichtbar für einen schlanken Body sind.

Im Übrigen liegen Sie falsch, wenn Sie glauben, dass Hollywoodschönheiten und Fitnessmodels Ihren Luxuskörper geschenkt (oder aus dem Chemielabor) bekommen. Die meisten von ihnen haben altbekannte Problemzonen, wie wir auch - der einzige Unterschied ist, dass sie tagein, tagaus intensiv trainieren und sich hochwertig ernähren.

Einen großen Anteil an den scheinbar makellosen Körpern haben natürlich auch Visagisten und gewisse Computer-Software ;)

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