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Machen Sie sich bewusst, dass schlanke durchtrainierte Menschen vieles anders machen, als Sie. Diese Menschen werden zwar auf der Straße oder am Strand bewundert, doch kaum einer von uns realisiert, dass für ihre Physis eine ganze Menge Arbeit bzw. ein gewisses System notwendig ist. Auch wenn es Ihnen (besonders anfangs) schwer fallen mag, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und Ihren Tagesablauf entsprechend anzupassen, kommen Sie früher oder später zum Ziel, wenn Sie hartnäckig sind. . Fitte und durchtrainierte Menschen führen einen Lifestyle, mit dem sie sich nicht nur angefreundet haben, sondern zu 100% identifizieren... Beim Abnehmen geht es auch um Ihre Psyche und Gewohnheiten. Man sagt, dass eine schlechte Angewohnheit – in unserem Fall z. B. zu wenig Schlaf, Alkohol, zu große Portionen o. ä. - 10 gute Angewohnheiten verderben kann. Wenn Ihre Motivation zum Abnehmen gleichbleibend hoch ist, können Sie Ihre Psyche so beeinflussen, dass Sie gute Gewohnheiten (z. B. Verzicht auf Süßes) schneller annehmen und schätzen lernen. ........ Das Schwierige beim Abnehmen ist nicht die richtigen Informationen zu finden, sondern Gelerntes umzusetzen. Bei der Informationssuche können Sie ganz einfach vorgehen: Hören Sie auf Ihre innere Stimme, Ihre Vernunft sowie auf Ihr logisches Denkvermögen. Beispiel: Sie sehen einen Artikel oder eine Annonce mit dem Titel „10 Kg abnehmen in 2 Wochen und soviel essen wie Sie wollen - ohne Sport, und ohne Jojo“ oder auch „Wie Sie mit dieser Wunderpille durch Nichtstun in einer Woche 5 kg abnehmen“ Machen diese Aussagen Sinn? Klingt das für Sie logisch und plausibel? Mit Nichten! Wenn es SO einfach wäre, wären doch nicht 60% unserer Bevölkerung übergewichtig, oder? Besonders die Muskulatur leidet - und dadurch auch der für das Abnehmen so wichtige Stoffwechsel - wenn zu wenig Bewegung im Alltag integriert ist. Menschen, die ihre Muskeln aufbauen, haben bei der Fettverbrennung unheimliche Vorteile. Und wie kann man abnehmen?Erfolgreiches Abnehmen lässt sich in 3 Schlüssel-Elemente unterteilen, die im Folgenden genauer beleuchtet werden sollen: 1 - Sport & Körperliche Betätigung – Integrieren Sie mindestens 3 Mal pro Woche möglichst intensive sportliche Betätigung in Ihren Tagesablauf. Um Fettverbrennung und Stoffwechsel so richtig einzuheitzen, ist es wichtig so viel Arbeit wie möglich in kurzer Zeit zu verrichten. Damit sind besonders Schnellkraftübungen, wie Lauf-Sprints, Schnellschwimmen oder Radsprints (Intervall-Training) hilfreich. Auch Muskeltraining mit mittleren bis schweren Widerständen sollten Sie zur Metabolismus-Optimierung in Ihr Sportprogramm einbeziehen. Als
optimales Bauch-Weg Programm für schnelle Resultate empfehlen wir 2 - Nährstoffzufuhr & Wasser – Die Ernährung ist wahrscheinlich der stärkste und einflussreichste Punkt. Achten Sie auf vitaminreiche Ernährung, ausreichend Wasserkonsum und verzichten so weit wie möglich auf verarbeitete Nahrungsmittel. Diese enthalten Giftstoffe, die zu noch mehr Hunger führen und Ihren gesamten Energiestoffwechsel durcheinander bringen können. Bei viel Obst und Gemüse kann man nie etwas falsch machen. Vermeiden sollten Sie hingegen die üblichen Verdächtigen, wie zuckerhaltige Nahrungsmittel (Gebäck, Schokolade usw.) und Getränke (Cola, Limonaden, die meisten Fruchtsäfte). Wenn
Sie Ihre Ernährung UND Fitness optimieren wollen,
empfehlen wir 3 - Timing & Tagesablauf – Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig es ist den Alltag stressarm und geregelt zu gestalten. Ihre Gewohnheiten beeinflussen Ihre Psyche. Es ist daher ratsam die Psyche mit so vielen guten Gewohnheiten wie möglich zu versorgen. Gehen Sie früh zu Bett, stehen Sie früh auf, verteilen Sie viele kleine Snacks über den Tag, verbringen Sie wenig Zeit vor dem TV, lassen Sie nie das Frühstück aus, planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus – alles das sind Gewohnheiten, die beim Abnehmen helfen. In unserem Premiumbrief finden Sie neben Tipps & Tricks zur richtigen Ernährung und Workout-Techniken auch Strategien einen gesunden Tagesablauf. TIPP: Unsere
TOP-Empfehlungen im unabhängigen Test & Erfahrungsbericht.. .
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